Verstehe die Biomechanik deiner Praxis und lerne, dich und deine Schüler sicher durch die Asanas zu führen. In einer familiären Gruppe von maximal 6 Teilnehmern schlagen wir die Brücke zwischen funktioneller Anatomie und der Tradition des Ashtanga Yoga.

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Modul 1: Das Fundament & die Tiefe (5h)

Fokus: Vorwärtsbeugen & Seitbeugen – Wirbelsäule, Hüfte und Beine

• Theorie: Funktionelle Anatomie (Knochen & Muskeln) der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule in der Sagittal- und Frontalachse.

• Angewandte Praxis (Yoga Chikitsa): Analyse der wichtigsten Bewegungsmuster der Primary Series. Wir untersuchen die korrekte Ausrichtung in Vorbeugen und die Biomechanik der Hüftrotation.

• Sicherheit: Praktischer Knieschutz für Positionen wie Padmasana (Lotus) und Mobilisation der Wirbelsäule in Seitbeugen (z. B. Trikonasana).

• Prävention: Einblick in häufige Verletzungen und Pathologien des Bewegungsapparats.

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Modul 2: Die Weite & Die Kraft (5h)

Fokus: Rückbeugen & Drehungen – Wirbelsäule, Schulter und Arme

• Theorie: Anatomie der oberen Extremitäten (Schulter- & Handgelenk) und die Biomechanik der Wirbelsäulen-Rotation.

• Angewandte Praxis (Nadi Shodhana): Wir schlagen die Brücke zur Intermediate Series. Fokus auf gesunde Rückbeugen durch korrekte Schulterrotation und axiale Extension der Wirbelsäule (wie im Upward Facing Dog).

• Sicherheit: Biomechanik für schmerzfreie Rückbeugen und den Schutz der Handgelenke in stützenden Positionen wie Urdhva Dhanurasana.

• Prävention: Erkennen von Fehlbelastungsmustern und Umgang mit körperlichen Einschränkungen in der Praxis.

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„Simply be present“ – Nutze dieses fundierte Wissen, um deine Praxis achtsam und nachhaltig zu gestalten